Descripción general de la investigación científica de MELALIGHT
Una buena noche empieza con una mejor luz
La ciencia detrás de MELALIGHT
MELALIGHT se basa en investigaciones emergentes sobre la exposición a la luz y la biología circadiana. Utiliza una longitud de onda de luz roja precisa de 660 nm diseñada para apoyar la transición natural de su cuerpo al descanso.
660 nm se encuentra dentro de la porción roja profunda del espectro de luz visible (630–670 nm). Es una de las longitudes de onda más estudiadas en la investigación de la luz roja y es conocida por ser biológicamente activa y visualmente suave.
Por qué la luz roja por la noche importa
Las investigaciones demuestran que la exposición a la luz azul por la noche puede suprimir la melatonina, mientras que la luz roja de longitud de onda más larga tiene un impacto mínimo en los ritmos circadianos.
El papel de la luz roja de 660 nm en tu rutina nocturna
- Espectro consciente de la melatoninaEsta gama de luz roja se considera, en general, más compatible con la biología nocturna natural de tu cuerpo.
- Diseñado para condiciones de poca luzA diferencia de la luz enriquecida en azul, mantiene un brillo cálido y tenue que se alinea con la transición de tu cuerpo hacia el descanso.
- Favorece un ambiente tranquiloLas investigaciones continúan explorando cómo la exposición a la luz roja por la noche puede ayudar a promover un estado más relajado y preparado para el sueño.
La investigación detrás de la luz roja para el sueño
Luz azul y pantallas digitales: una nueva perspectiva de la luz azul desde la calidad de la visión, el ritmo circadiano y las funciones cognitivas (2024)
Masoud Haghani, Samaneh Abbasi, Leila Abdoli, Seyedeh Fatemeh Shams, Batool Faegheh Baha'addini Baigy Zarandi, Nasrin Shokrpour, Atefeh Jahromizadeh, Seyed Alireza Mortazavi, Seyed Mohammad Javad Mortazavi
La investigación sobre la luz ayuda a dormir (2019)
Tecnología de la NASA
Luz roja: Una intervención novedosa no farmacológica para promover el estado de alerta en trabajadores por turnos (2020)
Mariana G Figueiro, David Pedler
Modulación de la luz en los relojes, la vigilia y el sueño humanos (2019)
Abhishek S Prayag, Mirjam Münch, Daniel Aeschbach, Sarah L Chellappa, Claude Gronfier
Luces en la noche: ¿la fotobiomodulación mejora el sueño? (2022)
Audrey Valverde, Catherine Hamilton, Cécile Moro, Malvina Billeres, Pierre Magistretti, John Mitrofanis
Efecto de la longitud de onda de la luz en la supresión y el retraso de fase del ritmo de melatonina
H R Wright, L C Lack (2001)
Perspectivas de Expertos sobre Luz y Sueño
En este episodio del podcast de Huberman Lab, el neurocientífico Andrew Huberman analiza cómo las diferentes longitudes de onda de la luz pueden afectar el sueño, el ritmo circadiano y el estado de alerta nocturno.
Fuente: Huberman Lab Podcast — "Using Light (Sunlight, Blue Light & Red Light) to Optimize Health" (Uso de la luz (solar, azul y roja) para optimizar la salud). Aproximadamente en la marca de 36:15.
NOTA: Solo como referencia educativa. Huberman Lab no está afiliado ni respalda a MELALIGHT.